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全馬多少公里多久跑完

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全馬多少公里多久跑完

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【全馬多少公里多久跑完】全程馬拉松是42.195公里，拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目 ， 全程距離26英里385碼，折合為42.195公里 。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種 。以全程馬拉松比賽最為普及 ， 一般提及馬拉松，即指全程馬拉松 。
全馬的特點主要在于，30-35公里是身體代謝的一個極限點 。超過這個極限點 ， 很多跑者就可能產生代謝紊亂、氧化應激等反應，就是大家俗稱的“撞墻” 。如果你的訓練基礎越不扎實 ， 比賽時的配速越快，反應就會表現得越劇烈 。