文章插圖
入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁類的藥物或者食物 。
晚上不要過度飲酒 。
晚餐不要吃的太飽 。
晚上要注意少吸煙 。
平時有規律的進行鍛煉有助于晚上的睡眠 。
睡覺前不要思考復雜性的問題 。
平時定時休息，定時睡覺和起床 ， 養成良好的生活習慣 。
【如何治療失眠呢】睡覺前臥室要有良好的溫度和光線，環境安靜有助于睡眠 。

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