為什么睡眠好的人，更容易成功？( 二 ) _健康小知識

如何科學助眠
如果你想提升自己的睡眠能力，不妨參考以下指南，科學助眠。
①睡前適量運動
科學證明，白天適量運動可以刺激褪黑素的分泌，從而增加深度睡眠時間，而充足的深度睡眠又可以促進精力和體力恢復、提高記憶力、增強抵抗力等。
②補充褪黑素
褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，能促進睡眠，被稱為生理性催眠劑。
90年代初，人工合成的褪黑素在美國問世，最初的用途是給經常出國的人倒時差用，后來發現它有助眠的功效，因此被廣泛用于治療失眠。
但要注意的是，褪黑素不能長期服用，否則會使體內自身的褪黑素分泌紊亂，導致停藥后無法自主入睡，睡眠問題更加嚴重。

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③艾灸助眠
據統計，現代人失眠主要因精神持續緊繃，而中醫認為肝和情緒相關，心情郁悶會造成肝氣郁結。所以，晚上睡不著、睡不好的人，可以試試艾灸。
具體方法：
?入睡困難可艾灸期門穴、太沖穴、章門穴，把肝調理好了，可以提升入睡速度。
?夜里經常易醒、多夢之人，可艾灸內關穴、涌泉穴、神門穴，可以安神補腦、養腎益氣，改善睡眠質量。
睡眠占據了我們人生中三分之一的時間，如果將這三分之一變好，那么剩下的三分之二也會隨之發生改變。有能力控制睡眠的人，才能掌控自己的人生。返回搜狐，查看更多
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