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許多健身的小伙伴初次吃蛋白粉都會有一個感受，就是蛋白粉為什么如此之甜，是不是加了不少糖，我們就來看看這是為什么 。蛋白粉為什么那么甜1、為了補充碳水，由于蛋白粉的碳水含量很有限，添加了部分蔗糖，運動前中后都需要補充碳水，持續供能 ， 提高運動表現力，還能有效促進體能恢復 。
2、為了提升口味，純蛋白粉味道不太好 ， 添加了甜味劑后能夠改善蛋白粉的口味，使健身者更容易接受 。
蛋白粉那么甜會發胖嗎通常來說不會 。
第一種情況，選擇的是增肌粉，增肌粉就是增重粉，主要成分是蛋白質和碳水，碳水含量很高，所以味道會很甜 ， 也就會帶來更多的熱量，如果沒有對應的訓練量就會發胖 。
第二種情況，普通蛋白粉添加了甜味劑，甜味劑雖然產生甜味，但它并不是糖類，不會帶來熱量，所以不會導致變胖 。
蛋白粉什么時候吃最好1、訓練前30分鐘吃 訓練前吃蛋白粉的目的 ， 主要是防止肌肉在訓練中分解過快 。訓練前體內血糖水平較低，供能主體是脂肪和肌肉，這時蛋白粉補充可以提高胰島素的含量，防止肌肉被消耗 。建議訓練前30分鐘吃 。
2、訓練后40分鐘吃 訓練后吃蛋白粉的目的，主要是幫助肌肉加速恢復 。為撕裂的肌束間隙補充蛋白質 ， 保證肌肉的生成有著足量的原料，從而增加肌肉維度 。建議訓練后40分鐘內吃 。
蛋白粉吃多少合適一次大概2到3勺 。最好是根據訓練計劃來計算需求量 ， 精準高效的進行攝入 。
1、有氧訓練日：1.3克*你的體重kg 。
2、力量訓練日：1.8-2克*你的體重kg 。
3、休息日：0.9克*你的體重kg 。
吃蛋白粉的注意事項1、不要空腹服用 人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的 ， 然后才是用于機體修復和累積 。因而，不要空腹食用蛋白粉 ， 否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦 。因此 ， 在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品 。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用 。
2、加調味品要控制 蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多 。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利 。
3、不要與酸性食物一起吃 酸性食物里含有有機酸成分 ， 與蛋白粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收 。
4、如果服用的是蛋白粉，還要特別注意不可過度加熱 因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性 ， 會大大降低生物效價 。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中 ， 也可作為冷飲品食用 。
【蛋白粉為什么那么甜 蛋白粉為什么這么甜】

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