蛋白粉和肌酸哪個牌子好肌酸粉和蛋白粉哪個好 _經驗分享

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經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的，那么肌酸粉和蛋白粉哪個好呢？肌酸粉和蛋白粉哪個好【蛋白粉和肌酸哪個牌子好肌酸粉和蛋白粉哪個好】 蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一樣，組成成分也不同，所以沒有辦法說哪個更好，只能根據使用者的情況以及需求來判斷哪種會更加適合，適合的才是最好的。
肌酸粉和蛋白粉有何區別補充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
蛋白粉主要為身體補充蛋白質，因為必須有足夠的蛋白質，肌肉才能增長。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當訓練絕對力量或爆發力的時期，則需要使用肌酸補充品。
肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎是可以的。
兩者之間不會互相影響，肌酸是人體中一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸一起使用，對于運動健身幫助更大。
肌酸粉什么時候吃最好1、沖擊期運動前半小時和運動后1-2小時各服用1次，其余2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。服用1周，每天20克，分4次，每次5克。
2、維持期運動訓練前半小時或運動后1-2小時沖飲， 6周“維持期”后，停用2—3周，再重復以上“沖擊期”和“維持期”的使用方法。服用6周，每次5克，每天1次。
建議與健身飲一同服用，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
蛋白粉什么時候吃最好1、訓練前蛋白質粉訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。訓練前30分鐘內，你需要攝入20克快速消化的蛋白質粉，再次強調，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，讓你訓練的強度更大時間更長。
2、訓練后吃蛋白粉訓練后你需要及時補充40-60克蛋白質，訓練后即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。

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