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籃球繞桿運球訓練方法視頻

知識經驗


籃球繞桿運球訓練方法視頻

文章插圖
1、基礎部分
基礎部分比較簡單，就是我們都熟悉的籃球運球的練習 。平時學生要經常練習運球:高低運球結合，左右運球結合，直路運球結合，變向運球結合 。練習運球時，要注意保持一定的運球節奏 。一開始可以兩步運球一次 。這個時候不改變方向 ， 單手運球 ， 也就是不用左右手換運球，但是兩個都要訓練 。熟練之后就要雙手交換運球，然后單手換手 。這樣就需要根據自己的情況來提高速度 。當時就注意到 ， 行進速度的提高并不意味著運球的頻率也要提高 。注意保持兩三步運球一次的節奏 。學生必須重視運球的訓練，因為基本功很重要 。沒有這個扎實的基本功，考試中會出現很多意想不到的情況 。那時候就看誰的基本功扎實 ， 誰控球好，能快速調整考試狀態繼續考試而不影響考試成績 ?；竟Σ辉鷮嵕头雌涞蓝兄栴}可能對自己的成績影響很大 。而這部分其實很無聊 ， 就是懶得堅持訓練運球 ， 沒有上籃，沒有投球，沒有比賽，沒有直接的成就感 。但是學生必須每天堅持運球，不能放松 。
這部分訓練比較簡單，容易操作，廣大體育教育工作者可以很好的訓練學生 。
2.特別訓練組
①三段式百科全書()
所謂三步式，就是從起點到第一排桿子的距離只走三步，中間運一次球 。左腳站在起跑線后，雙手持球，準備出發 。第一步，站起來運球，第三步，到達第一排桿子 。這時候你的右腳是支撐的，而且是剛好在桿子的右邊，為后面運球到左邊做準備 。
(2)四個步驟
四步式比三步式多一步 。四步到達第一排桿子 ， 中間運球兩次 。起步時注意右腳在前 ， 第一步是左腳上 。
3.在五排橫杠中間改變運球方向
這個階段所占的比重最大，考試最重要的結果取決于這個階段發揮的如何，所以這個階段是訓練的重中之重 。從第一排桿子開始，就是反復換方向，換手運球 。其實挺簡單的，因為這個階段就是簡單動作的重復 。保持桿與桿之間每三步換手一次，注意降低重心，不要碰到桿 。無論你去還是回去都是如此 。方法很簡單，但是練習的時候要特別注意中間的節奏 。如果節奏不好，這么簡單的動作也會出錯 。
【籃球繞桿運球訓練方法視頻】4.最后一次轉身運球
現階段還有兩種方法 。與第一階段不同的是，這里的步伐是一樣的——兩步 。區別在于運球次數 ?？厍蚝玫耐瑢W可以一次完成再入 ， 有的同學需要運球兩次才能完成再入 。訓練時，他們可以先訓練兩步再入，熟練后再練習一步再入 。有些籃球基礎好的同學可以直接練習一步再入 。在這里，我們還要注意重心 。
以上講解了籃球繞桿運球的訓練方法視頻 。本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。