蘋果內的膳食纖維含量也比較多 ， 存在一些抗氧化小分子物質 ， 水煮后食用 ， 進入胃腸道后能更容易被吸收利用 ， 通暢消化系統的腸道空間 ， 促進糞便的代謝運行 。

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4.改善睡眠質量
每天吃一個熟蘋果可以改善睡眠質量 ， 有效改善失眠和多夢 ， 延長深度睡眠時間 ， 提高第二天的工作和學習效率 。
這是因為蘋果含有有機酸、果膠、維生素A、維生素B、膳食纖維和其他物質 ， 這些營養物質進入人體后會被更快地吸收 。 每天吃一個熟蘋果可以放松精神 ， 恢復體力 ， 緩解失眠引起的慢性疾病 。

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5.清除口臭
導致口臭生成的原因 ， 與腸胃疾病和口腔清潔不到位有關 。
口臭癥狀嚴重的人可以每天堅持吃一個水煮蘋果 ， 蘋果中含有的營養物質能夠減輕胃腸道的負擔和壓力 。 抑制幽門螺旋桿菌的生長還能清潔口腔 ， 清理牙齒縫隙 ， 有效消除口臭 。

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03閱讀延伸：日常吃蘋果的誤區有哪些？
【吃蘋果別啃蘋果核】
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸 。 氫氰酸大量沉積在身體 ， 會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀 ， 嚴重時可能出現昏迷 。
但也不必過分擔心 ， 蘋果中的氫氰酸主要存在于果核 ， 果肉里并沒有 。
需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核 ， 雖不會馬上導致中毒 ， 但長期這樣吃 ， 的確對健康不利 。

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【蘋果不能煮熟吃?】
很多人對水果的印象是比較固定的 ， 認為水果只有生吃在能保全營養 ， 熟吃會破壞成分 ， 導致食用價值下降 。
其實并非是這樣 ， 我們以蘋果舉例 ， 煮熟的蘋果反而能夠進一步釋放果糖 ， 變得更加美味 。
而且蘋果本身是溫性水果 ， 煮熟以后吃更容易消化吸收 ， 水果本身的刺激性也會減弱許多 ， 尤其是在冬天 ， 適當喝些蘋果煮水 ， 滋補效果也很明顯 。

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【一天一個蘋果 ， 疾病遠離我】
蘋果是生活中很常見的水果 ， 營養價值比較可觀 ， 還有維生素C ， 以及一些微量元素 。 但是不能夸大蘋果的功效 ， 一天吃一個蘋果 ， 能夠讓自己遠離疾病的說法 ， 不夠科學 ， 屬于夸大其詞 。
況且在所有水果當中 ， 蘋果的綜合營養價值并不具有優勢 。 就拿維生素C來說 ， 獼猴桃當中的維生素C含量是蘋果含量的60倍 。

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【吃蘋果可以改善脂肪肝】
有很多人說吃蘋果就能改善脂肪肝 ， 其實 ， 若為多種因素引發的脂肪肝 ， 吃蘋果要完全改善 ， 效果也不理想 。
雖然蘋果的營養價值高 ， 較為清淡 ， 不容易引發肥胖 ， 但脂肪肝的引發原因較多 ， 并非所有的脂肪肝都通過吃蘋果的方式有改善作用 。

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因此 ， 要根據具體的原因采取正確的應對措施

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