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1.通過運動增加肌肉的主要方式是無氧運動 。
2，即短時間的劇烈運動，如短跑、短跑、舉重、快速俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等，都可以鍛煉肌肉，但通常需要長時間的持續運動才有效果 。
3.每天堅持鍛煉需要三個多月 。無氧運動后，需要注意補充蛋白質，才能鍛煉肌肉 。
【如何增加肌力訓練】以上解釋了如何增加肌肉力量訓練 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。
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