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新手學游泳學什么姿勢

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新手學游泳學什么姿勢

文章插圖
1、游泳初學者，最好是從蛙泳開始學，因為蛙泳是四種泳姿中最省力的一種，同時也是動作最復雜的一種泳姿 。
【新手學游泳學什么姿勢】2、游泳的練習方法：（1）練敝氣 。敝氣時間越長越好 。（2）練抱膝，頭沉水中抱住二膝浮于水面，敝氣時間越長越好 。（3）練漂??，先抱膝?然后向前伸直手，向后伸直腳 ， 浮于水中，敝氣時間越長越好 。（4）練蹬腿，小腿向上向前收 ， 腳尖向前勾，雙腿向外翻：向后向外蹬出蹬直并迅速夾籠，腳尖崩直成芭蕾腳 。（5）練換氣，在水上張大嘴巴吸氣，在水下閉上嘴成一條縫呼氣 ， 俗稱吐泡泡，用嘴呼吸 。不要用鼻呼吸 。（6）練劃水，手伸直 ， 向下向后劃，二手的間距約二肩膀寬，劃到與肩膀垂直改為抱水姿式出水換氣 。最后把蹬水、劃水、換氣結合起來練熟 。