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籃球中鋒如何訓練

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籃球中鋒如何訓練

文章插圖
1、力量練習 。加強下肢、腰部、上肢的力量練習 。特別是腰部力量，千萬不能忽律 ， 你個種動作的完成都要有良好的腰腑力量 。練習下肢力量不妨試試連續起跳摸籃板的方法，我練過，效果不錯 。
2、中鋒動作 。分為持球動作、運球移動動作、投籃動作等 。多練練左、右手的轉身 。
【籃球中鋒如何訓練】3、身體技巧 。思考一下怎樣將身體的優勢利用到打球上 ?？纯碞BA的中鋒是怎么打的，注意觀察細節，然后在球場上模仿、思考、練習 。
飲食方面：多喝牛奶吃雞蛋，不能吃肥肉，多吃魚 。