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紅棗，是肝病的“催化器”嗎？建議：養肝，忌口4物，做好6事( 二 )

健康知識養生常識


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4.酒
進入體內的酒精 ， 90%在肝臟中代謝 ， 剩下的10%通過胃腸道排出 。 酒的主要成分是乙醇 ， 乙醇進入肝細胞后可轉化成乙醛 。
乙醛和乙醇會對肝細胞帶來直接損害作用 ， 使得肝細胞變性或壞死 ， 所以酗酒可引起酒精性肝病或肝硬化 。
紅棗，是肝病的“催化器”嗎？建議：養肝，忌口4物，做好6事
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【做好6事】
1.保持樂觀的情緒
經常發脾氣或者處于焦慮的狀態當中 ， 都會影響肝臟的疏泄功能 ， 很容易導致肝氣郁結和肝火旺盛的情況發生 。
因此想要保護肝臟 ， 則要保持樂觀的情緒 ， 在面對任何事情都要擁有寬廣的胸懷 ， 能夠樂觀的面對一切 。
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2.晨起喝杯水
部分事情積極做好 ， 肝臟會越來越健康 ， 例如起床后多補充水分 。 起床后喝一杯溫開水不僅可以加強身體代謝 ， 促進血液循環 ， 也可以讓身體積累的有害物質排泄掉 。
這樣肝臟排泄有害物質負擔減輕 ， 對其功能提高有幫助 。 如果長時間缺乏水分提供 ， 除了影響腎臟健康 ， 肝臟也會功能降低 。
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3.適當運動
要想幫助肝臟排毒 ， 那么就一定要進行適當的運動 ， 這樣可以加快身體里面血液循環的速度 。 同時在選擇運動的時候 ， 應該選擇相對溫和的運動 。
例如快步走或者是瑜伽都是比較不錯的運動方式 ， 而且長期堅持慢跑 ， 能促進肝臟的血液循環 。 可以改善肝細胞的營養 ， 對肝功能的恢復有幫助 。
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4.避免熬夜
堅持早睡早起 ， 有規律的作息來調養 ， 許多重要器官可以功能提高 ， 不單純保養肝臟 ， 大腦 ， 心臟等器官也可以功能增強些 。
有部分人持續熬夜 ， 在長時間睡眠不足的影響下抵抗力降低 ， 內分泌容易失調 ， 還會出現肝臟受累這種情況 。 因此要按時睡覺 ， 避免熬夜 ， 盡量在夜晚11點前入睡 。
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5.酒前先吃點東西
飲酒少危害就會少 ， 如果你在應酬時必須要喝酒 ， 就要采取一些預防措施 ， 那就是盡可能先多吃一些食物 。
如果胃中有食物后 ， 可以在胃粘膜和腸粘膜上形成保護膜 ， 不僅可以保護胃 ， 還可以阻止一些酒精進入血液并減少中毒程度 。
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6.調節飲食
戒掉吸煙喝酒的壞習慣 ， 不能用對肝臟有損害的食物和藥物 ， 如發霉、腌制和熏制食物 ， 應多吃綠葉蔬菜水果 。
特別是多吃清淡、綠色食物能幫助養肝臟 ， 保持清淡飲食能減少胃腸道負擔 ， 增加食物中營養物質的利用率 。 返回搜狐 ， 查看更多
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