孩子到底需不需要午睡，午睡到底該怎么睡，一文學習下 _健康小知識

孩子的午睡問題，讓很多家長都操碎了心。
一方面，哄睡孩子本身就是一件“力氣活”了，想要在孩子活力四射的午間哄睡TA ，對于部分寶爸寶媽來說更是難上加難，往往是“使勁畢生絕學” ，孩子依舊是瞪著一雙大眼將爸爸媽媽無辜地望著……

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另一方面，很多孩子的午覺要么睡得很遲，要么睡得太久，這就很容易導致孩子晚飯吃得晚，甚至是晚上睡不著，給家長本就“不富裕”的睡眠時間“雪上加霜” 。
因此，很多家長就會困惑，孩子到底需不需要午睡，午睡到底該怎么睡，睡多久是合適的……等等。

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那么今天，我們就來回應這些家長的心聲，來討論一番關于孩子午睡的問題。
●孩子的午睡到底需要睡多久？●
在不同的成長階段，孩子所需的睡眠時長是不一樣的，對于小月齡寶寶來說，白天小睡的睡眠質量高，晚上的長覺也能更安穩，那么，多長的睡眠時間對于孩子來說的“夠”的呢？家長可以參考以下這組數據：
0~3個月的孩子，每天的睡眠時長為14~17小時；
3~12個月的孩子，每天的睡眠時長為12~15小時；
12~24月齡的孩子，睡眠時長一般為11~14小時；
24~36月齡的孩子，睡眠時長會減少到每天10~13小時；
除卻準確的數據，我們也要考慮到的一點就是：
每個孩子的個體情況不同，這一點也會影響到孩子的睡眠時長，因此，家長還可以觀察孩子是否出現了以下情況，以此輔助考慮孩子是否睡夠了：
孩子是否變得非常煩躁、粘人、易怒
孩子如果睡眠不足，往往首先會出現情緒上的波動。比如容易生氣、比較低落等。可能會表現為：因為一些小事大哭大鬧，或者是平時TA喜歡的玩具突然對TA失去了吸引力等。

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經常難以自然醒來
“起床困難”是每個人都多多少少都存在的“癥狀” 。但如果家長發現自己的孩子無論是在早晨還是午間，睡醒時都需要家長多次叫醒，并且在坐車、玩耍的過程中出現了突然睡著的情況，就要考慮自己的孩子是否存在睡眠不足的情況。

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●孩子到底需不需要睡午覺？●
說完了沒睡飽的情況，我們來聊聊關于孩子午睡的另一個“極端”——孩子不愿意午睡的情況。很多家長都發現了，當孩子長到3歲左右，就會出現對午睡的抗拒，正如同文章開頭所說的，寶寶會在應該午睡的時間出現難入睡的情況，不僅睡得晚，醒的也晚，長此以往，形成惡性循環。

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這個時候，有的家長就會想，既然寶寶如此抗拒睡午覺，是不是就干脆別睡算了？
需要注意的是，孩子如果只是呈現出了不愿意午睡的狀態，可能是因為孩子到了午睡厭煩期，只要孩子在每次午睡中入睡能超過1個小時以上，或者在沒有午睡的情況下出現了上文所說的缺覺表現，那就說明，孩子任然是需要午睡的。

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但當孩子成長到5歲左右，在午睡時間越來越難睡著、越睡越少并且在依舊可以精力充沛，情緒穩定地活動、玩耍，這就說明，孩子的神經系統可能已經發育成熟，夜間睡眠就已經足夠孩子“完成充電” ， TA或許的確不再需要午睡了。