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女孩常吃水果蔬菜，前后變化太驚人了！附：抗癌明星菜

健康知識養生常識

小時候 ， 媽媽常教育我們說要多吃青菜 ， 這樣才能身體棒 ， 雖然說蔬菜并沒有糖果甜美 ， 也沒有肉類的醇香 ， 但是架不住媽媽的軟磨硬泡象征性的吃幾口敷衍 ， 現在看來真是傻啊 ， 辜負了媽媽一片良苦用心！
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常吃新鮮的果蔬后 ， 對比照結果很驚人！
如果你不知道經常吃新鮮果蔬的好處 ， 接下來的一項研究可以讓你一目了然 。 這是圣安德魯斯大學的一項調查研究 ， 他們隨即監測了35位志愿者 ， 并在調查開始前 ， 以及3周時 ， 6周時分別用高敏相機給他們的臉、胳膊和手進行拍照對比 。 發現 ， 6周的時間完全可以改變一個人的整體狀態 ， 吃水果蔬菜能微量增加志愿者皮膚中的黃色素和紅色素 ， 煥發出健康的光彩 ， 看起來更加有魅力！下圖是一位真實的參與者 ， 前后的變化相信您能看得出 ， 是不是更美更性感？！
女孩常吃水果蔬菜，前后變化太驚人了！附：抗癌明星菜
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比如說 ， 胡蘿卜含有豐富的果膠物質 ， 可與汞結合 ， 幫助排除人體里的有害成分 ， 讓肌膚看起來更加細膩紅潤 。 蘆筍富含硒 ， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病 ， 使皮膚白嫩 。 西紅柿被稱作是“維生素C倉庫” ， 維C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性 ， 有效減少黑色素的形成 ， 使皮膚白嫩 ， 雀斑淡化 。 冬瓜含微量元素鋅、鎂 。 鋅可以促進人體生長發育 ， 鎂可以使人精神飽滿 ， 面色紅潤 ， 皮膚白凈 。
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常吃新鮮果蔬的好處不止變得更美！
《癌癥預防研究》雜志報告的試驗顯示 ， 橘子、甜紅椒和其他果蔬中發現的一種色素類物質（β-隱黃素 ， BCX）可降低吸煙者患肺癌的風險 。 那些含有大量的抗氧化劑和食物纖維的水果蔬菜 ， 能降低結直腸癌的風險 ， 對防御肺癌、口咽癌和喉癌也都有一定作用 。
發表在《國際流行病學雜志》上倫敦帝國理工學院的研究發現：每天攝取200g（相當于2.5份）水果蔬菜能夠減少16%的心臟病風險、18%的中風風險、13%的心血管風險、4%的癌癥風險、15%的過早死亡風險 。
國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜是：紅薯（熟 ， 生）、蘆筍、花椰菜、椰菜、菜花、西芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金花菜、薺菜、雪里紅、番茄、大蔥等 。 返回搜狐 ， 查看更多
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