常吃紅薯，6大好處不請自來，趕緊行動起來吧 _健康小知識

李時珍的《本草綱目》中記載“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰" ，中醫視紅薯為良藥。在冬天，捧著一根熱乎乎的烤紅薯，無論是手上還是心里都會覺得溫暖無比。
紅薯雖然好，但是也不能吃太多，吃多了也容易出現消化不良的情況，尤其是對這幾類人來說要小心，中醫不建議吃。這到底是為什么？一起來了解一下吧。

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01常吃紅薯， 6大好處不請自來！
1.控制糖尿病
紅薯的血糖指數雖然不低，但相比稻米和小麥還是低一些，如果將紅薯作為主食的話，可用于調節血糖水平，這對糖尿病患者也非常有幫助。
甘薯中的膳食纖維是不溶的，不溶性纖維對于促進胰島素敏感性，穩定血糖至關重要。此外，紅薯是鎂的重要來源，鎂也可以降低調節血糖水平，糖尿病的風險。

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2.通便
【常吃紅薯，6大好處不請自來，趕緊行動起來吧】很多人應該不知道紅薯能夠起到通便的效果，它里面含有大量膳食纖維，這種物質在腸胃里面，能夠吸收大量水分，促使食物軟化。
這樣就能夠增加糞便體積，推動糞便通行，所以適當的吃紅薯，可以減少便秘，避免有毒物質在腸內久存。

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3.幫助人體降低血壓
在日常生活中，患有高血壓的人需要注意自己的飲食，因為有很多食物他們都是不能食用的。不過紅薯這種食物卻是他們可以食用的食物之一。
因為食用紅薯后，人體的鉀元素會得到補充，會促進鈉元素的排出。這樣一來，人體內部的礦物質水平就會得到平衡，血壓就能夠被降低了。

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4.幫助瘦身和排毒
紅薯相對于其它食物來說，熱量比較低而且帶來一定的飽腹感。對于健身的人來說，每天用紅薯來代替米飯不但能減肥還能提供足夠的能量。
紅薯還能協助人們排出堆積在體內的脂肪跟毒素，長時間下來就會發現體重可以有所減輕。

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5.抵抗癌癥
在目前由于生活質量的提高，很多人在日常沒有注意好生活方式以及飲食，導致容易發生各種癌癥。
而紅薯是一種營養價值比較高的食物，它里面所含的胡蘿卜素、鐵元素以及鉀元素等微量元素，能夠保護身體的上皮細胞，從而起到抵抗癌癥的效果。

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6.預防流感
天氣時冷時熱，流感風暴再次來襲，美國媒體近日刊文指出，紅薯有助于抵御流感，防治感冒。
紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

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02紅薯不能隨便吃？醫生忠告：以下5類人平時盡量少吃，要聽勸
1.腹瀉的人
腹瀉的人群不適宜吃紅薯，因為紅薯當中富含大量的纖維素，纖維素很難被腸道所吸收。
腸胃不好的人吸收功能本來就較一般人來說更弱，人體食用的物質不能被腸道消化吸收，反而會刺激腸道的蠕動，從而加重腹瀉的癥狀。

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2.孕婦，嬰幼兒
再好吃的食物也要注意不要超過身體能承受的范圍，孕婦可以吃紅薯，但是不要吃多了。一天吃紅薯最好不要超過200克，不然會胃脹難受。