如果每天吃糖過多 ， 其他營養素的攝入就會相對減少 ， 并容易因此導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏 ， 造成寶寶的營養不良 。
另外 ， 攝人過多的糖在寶寶體內可以轉化為脂肪 ， 從而導致小兒肥胖 ， 成為心血管疾病的潛在誘因 。
因此 ， 家長可以參考世界衛生組織建議 ， 保證每天糖的能量占比在5%以下 ， 即 ， 4歲以下的孩子 ， 食物中不額外添加糖；4~6歲的孩子 ， 每天攝入的糖小于19g 。

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巧用天然調味料
添加輔食后 ， 雖然許多調料還不建議寶寶吃 ， 但巧用一些常見的食物 ， 就足以有使用了調味料的效果 。 一起來看看有什么吧~
咸味：蝦皮、紫菜、奶酪、芝士、干貝
酸味：檸檬、西紅柿、菠蘿、橘子、山楂、酸奶
甜味：玉米、南瓜、甜椒、紅薯、紅棗、各種水果 。

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總之 ， 不論孩子還是成人 ， 日常飲食盡量少油少鹽少糖準不會有錯 。
【寶寶多大能吃糖？吃醋？吃鹽？一文科普下】從添加輔食開始 ， 巧用自然食材 ， 讓寶寶多品嘗自然的味道 ， 養成清淡飲食的習慣 ， 受益一生哦~

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