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老人晚上睡不著覺怎么辦

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老人晚上睡不著覺怎么辦

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老人晚上睡不著覺怎么辦？很多老人晚上輾轉反側睡不著覺 ， 即使很早躺在床上也睡不著，睡覺晚了也睡不著，總是要在床上躺個一段時間才有睡意 ， 老人晚上睡不著覺怎么辦？現在就分享一下經驗 。
【老人晚上睡不著覺怎么辦】經驗步驟：保持樂觀、知足常樂的良好心態 。對社會競爭有很好的認識，不要過多在意個人得失，避免因挫折致心理失衡 。
白天進行適當的體育鍛煉 ， 可以有助于睡眠 。可以在睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，這些都有助于睡眠 。
限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不著 。保持臥室的安靜、遠離噪音、避開光線刺激，這些都可以為睡眠創造良好的睡眠環境 。
注意事項：老人晚上睡不著覺不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反 。擔心睡眠問題所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大 。