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1、建議荸薺一天吃5-10個，大約200克為宜 。
【荸薺每次吃多少 荸薺一天吃多少最好】2、荸薺富含淀粉、鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、硫胺素、尼克酸、胡蘿卜素及多種維生素等營養成分，一天吃200克既可滿足身體對荸薺的營養需求 ， 符合中國營養膳食推薦的蔬果攝入量標準，還能避免食用過多荸薺導致的腹瀉、腹痛等不適癥狀 。
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