不僅如此 ， 這個時間段是非常困倦的時間 ， 喝一杯牛奶的話可以緩解 ， 這種情況既補充了充足的營養 ， 也補充了缺少的精神活力 。

3、睡前半小時
牛奶中含有的營養成分可以和血清素合成色氨酸 ， 這個物質能夠讓大腦放松下來 ， 改善睡眠質量 。 另外牛奶還具有一定的催眠作用 ， 在睡前半小時喝牛奶可以幫助我們有效地入睡 。
牛奶中的鈣元素被我們吸收之后 ， 可以有效緩解焦慮的情緒 ， 讓我們更快入睡 ， 同時更好地補充鈣元素 ， 避免骨質疏松 。