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【400米欄訓練方法 400米欄怎么訓練】400米欄是田徑徑賽項目的一種，也是現代奧林匹克運動會上的比賽項目之一，全長400米，分為男子400米欄和女子400米欄 。400米欄由跑道上的10個跨欄組成 ， 運動員要分別跨過這10個欄并首先沖過終點才算獲勝 。
男子400米欄，起源于英國 。由牧羊人跨越羊圈柵欄的游戲演變而來 ?？鐧谂茏钤缡褂玫臋诩苁茄诼裨诘孛嫔系哪局Ъ芑驏艡?，1900年出現可移動的倒T字形欄架 。1935年有人將T形欄架改成L形欄架 ， L形欄架支腳的另一端朝向運動員的跑進方向，稍加阻力即可向前翻倒，減輕了運動員過欄時的恐懼心理 。
各參賽者必須在自己的線道內完成比賽，而且當參賽者跨越欄架時，若其腿或足從低于欄架項的水平線跨越，或跨越并非自己賽道上的欄架 ， 均應被取消資格 。若裁判員認為參賽者故意以手或足撞倒任何欄架，亦應取消其參賽資格 。
400米欄運動員這一階段的訓練可參照直道欄的訓練 。但是作為400米欄運動員在未來所從事的專項中 ， 其欄間可能會出現雙數節奏(男14或16步，女16或18步，或前半程14—16步，后半程15—17步)，因而在進行基本技術訓練時 ， 要特別注意發展運動員兩腿的過欄技術 。此外，還要讓運動員了解400米欄和直道欄欄間節奏的區別，幫助他們建立正確的400米欄技術和節奏概念 。
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