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產后做什么運動能瘦身

在孕期的時候準媽媽要多吃有營養的食物，才能保證胎寶寶的營養 。但是在不斷的攝入營養的過程中 ， 也難免導致自己身材臃腫 。在生下寶寶之后，準媽媽看著自己的身材嚴重走形，心理十分著急 ， 那產后做什么運動能瘦身？
1、腹式呼吸運動
產后身材走形最嚴重的部位就是腹部 ， 要想瘦身就要先瘦肚子，此時不妨經常做一做腹式呼吸運動 ， 瘦肚子的效果很好 。準媽媽保持平躺的姿勢，閉緊嘴巴用鼻子呼吸 。先使勁吸氣讓腹部收緊，然后再慢慢的呼氣，直到腹部放松 。
每次重復進行這個動作十次 ， 大概也就是五分鐘 。這個動作可以鍛煉腹肌，瘦肚子的同時還有助于提高自己的肺活量 。
2、抬頭運動
【產后做什么運動能瘦身】在生完寶寶身體恢復幾天之后，準媽媽就可以進行抬頭運動來瘦背了 。準媽媽先平躺在床上，然后抬起頭用力用下巴靠近自己的胸部，此時身體的其它部位不動，保持幾秒鐘之后，再讓身體恢復原來的姿勢 。重復進行十次這個動作，每天兩次，對背部肌肉有很多好處 ， 不僅能瘦背，還能強健頸部的肌肉 。