1、每天跑步半小時，要做有氧運動，不能太快，要保持一個勻速前進，這樣能夠減掉腿部脂肪 。
2、每天進行啞鈴深蹲，啞鈴深蹲能夠很好的運動腿部的肌肉，這個需要每天保持做 。
3、要進行仰臥起坐 。每天的數量可以控制在200個，仰臥起坐看似是在練習腹部，殊不知腿部也在用力 。
4、做健腹輪，健腹輪雖說是練習腹部的，但是全身用力，腿部的肌肉一樣在用力的 。
【如何快速瘦腿在一星期】5、每天要聯系高抬腿200個，高抬腿能夠有效的鍛煉腿部肌肉，是一個很有效的瘦腿的動作 。
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