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小心三餐不定時易致燒心反酸( 二 )


除了影響睡眠質量外 ， 胃食管反流病若不及時治療 ， 還有可能引起食管潰瘍、食管狹窄 ， 進而誘發食管腺癌 ， 而反流至氣管則可能造成吸入性肺炎、哮喘等 。
預防并不難
注意四方面
建立健康的飲食結構和生活習慣 ， 是預防胃食管反流病最有效的方法 。具體來說 ， 應注意以下四方面：
一 ， 肥胖會使腹內壓力增加 ， 誘發或加重食物反流 ， 所以肥胖者應減輕體重 。
二 ， 吃飯時要細嚼慢咽 ， 少食多餐 。餐后不要立即臥床 。晚餐尤其不宜飽食 。睡前4小時不宜進食 。
三 ， 酸性飲料、刺激性調料以及煙、酒等 ， 都是引起胃食管反流病的“危險分子” ， 尤其是烈性酒會使食管蠕動收縮波的頻率下降 。過量的脂肪也會延緩胃排空 ， 刺激膽囊收縮與分泌 ， 降低食管括約肌壓力 。所以 ， 這些不利消化的“垃圾食品”要盡量少吃 。
【小心三餐不定時易致燒心反酸】四 ， 菜肴烹飪以煮、燉、燴為主 ， 少吃油煎、炸烤食品 ， 避免食用難以消化的生冷食物 。盡量少用辣椒、咖喱、胡椒粉、薄荷等刺激性的香辛料 。
劉菲主任建議 ， 工作壓力大的白領人群尤其要注意均衡飲食 ， 三餐定時 ， 保持心情舒暢 ， 注意舒緩壓力 。