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女人最容易誤信的9個養生陷阱( 二 )

女性養生


生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容
易變老 。


誤區六：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一
種 。發散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力 。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好 。在我國南
方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種 。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好 。



誤區七：不運動肌肉會轉成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說："這種情況是 不會
發生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。這兩者之間不會相互轉化 。"佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實 。
當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪 。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉 。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼
斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪 。”