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想要翹臀來做運動如此SO EASY

運動想要翹臀

核心提示：完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎?NO!沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美?愛美網今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身材easy get!
完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎?NO!沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美?編輯今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身材easy get!
Step1
1.收腹站立，雙腳并攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢 。
2.深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒后恢復至準備姿勢 。

3.深呼吸，雙腳伸直，左臀提起，保持3秒后恢復至準備姿勢 。此動作左右為一組，重復15-20次 。
Step2
1.左腳向側面張開約一米寬，膝蓋稍微彎曲，右臀向上提起，左手放于胸前，右手齊腰，收腹，眼望前方，保持此姿勢5秒后換相反方向重復該動作 。此動作左右為一組，重復15-20次 。
2.雙腳并攏，右腳稍微向前彎曲，左臀向上提起，右手放于胸前，左手齊腰，眼望前方，保持3秒 。
3.上一動作完成后，深呼吸，手部姿勢不變，右腳慢慢伸直的同時右臀提起，左腳稍微向前彎曲，收腹挺胸，保持3秒 。此動作左右為一組，重復15-20次 。

Step3
1.收腹挺胸，左手叉腰，右手向上抬起并彎曲，手掌與胸部平行，右腳向側面張開約一米，腳尖點地，保持3秒 。
2.上身保持不動，右腳向前邁開約一米，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，保持3秒 。
3.上身保持不動，右腳向后張開約一米，腳尖點地，左腳向前稍微彎曲，保持3秒后換相反方向重復動作 。此動作左右為一組，重復15-20次 。
Step4
1.左腳直立，右腳向前張開約半米寬，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，雙手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈準備姿勢 。
2.上身慢慢向前彎，右腳放下腳后跟的同時左腳慢慢踮起腳尖，膝蓋稍微彎曲，眼望下方，保持5秒后恢復至準備姿勢 。此動作重復15-20次 。

Step5
1.雙腳并攏，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢 。右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒 。
2.深呼吸，左腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒后恢復準備姿勢 。
3.左腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，右臀提起，保持3秒 。
【想要翹臀來做運動如此SO EASY】4.深呼吸，右腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒 。此動作重復15-20次 。