女人總希望自己老得慢 ， 越來越漂亮 ， 可是隨著時間的推移 ， 皮膚變差了 ， 身材也走樣了 。 所以很多女人開始頻繁地用化妝品 ， 積極參加各種運動 ， 這樣的方式無可厚非 ， 但是很多人卻真正忽略了飲食 。


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飲食對于身體健康 ， 有著至關重要的作用 ， 既要吃的美味 ， 還要吃的健康 ， 這樣才能事半功倍 。 所以建議女人們 ， 不管有錢沒錢 ， 都要多吃這7種食物 ， 面色紅潤氣色好 ， 越來越漂亮 。
一、金耳
第一次見到新鮮金耳時 ， 感覺它長得非常奇怪 ， 外觀像極了“腦” ， 用手一摸軟乎乎的 ， 而且非常有彈性 ， 口感軟糯 ， 滑嫩爽口 ， 特別的美味 。


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金耳是一種菌類 ， 主要生長在高海拔地帶 ， 它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等 ， 被人叫做“山珍” ， 尤其是含有的膠質非常豐富 ， 具有潤滑皮膚的作用 ， 所以如果有條件的話 ， 家里常備一些金耳 ， 可以煲粥 ， 煮湯等等 ， 味道好又營養 。


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二、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽 ， 新鮮的銀耳顏色潔白 ， 富有彈性 ， 形狀漂亮 。 銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質 ， 其中銀耳多糖含量很高 ， 對于提高免.疫力有著很好的作用 。


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銀耳想要好吃 ， 必須煮出膠質 ， 但是很多人卻煮不出 ， 正確的做法就是 ， 先將銀耳清洗干凈去掉根部 ， 然后將銀耳撕碎 ， 越碎越好 ， 用冷水浸泡1個小時 ， 然后再下鍋煮 ， 差不多1小時 ， 就會膠質滿滿 。


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三、西藍花
西藍花是常見的蔬菜 ， 但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼 ， 它的營養價值遠超其他蔬菜 ， 名列第一 ， 除了蛋白質、維生素、胡蘿卜素之外 ， 它的礦物質含量最為全面 。 所以不僅僅女人要多吃 ， 男人、孩子也要多吃西藍花 ， 真的是好處多多 。


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西藍花與其他蔬菜不同 ， 由多個花蕾組成 ， 里面容易殘留一些臟東西或者蟲卵 ， 所以清洗時最好加鹽和面粉浸泡 。 另外我們在烹飪的時候 ， 盡量不要焯水 ， 選擇蒸的方式 ， 這樣營養流失的會更少 。


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四、蘋果
老話說“一天一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 蘋果中營養成分可溶性大 ， 易被人體吸收 ， 故有“活水”之稱 。 蘋果的熱量很低 ， 口感酸甜 ， 含有的鞣酸可以促進腸蠕動 ， 豐富的維生素e ， 維生素c可以改善皮膚 ， 經常吃蘋果 ， 氣色也會變得好 。


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五、紅米
紅米并不是紅色的米 ， 它的顏色為棕紅色 ， 屬于一種雜糧 ， 富含豐富的淀粉和植物蛋白 ， 尤其含鐵量非常的豐富 ， 有很好的補血作用 。 紅米單獨食用 ， 口感并不是很好 ， 可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥 ， 營養更加豐富 ， 而且大大提升口感 。


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六、南瓜
南瓜可以作為糧食 ， 也可以作為蔬菜 ， 因為營養價值很高 ， 也被叫做“金瓜” ， 南瓜可以說渾身都是寶 ， 根莖、果實、葉子、南瓜籽都有不同的用處 。 南瓜含有多糖類、類胡蘿卜素、果膠、氨基酸等等 ， 其中礦物質鈷的含量很高 ， 能夠很好地活躍新陳代謝 。

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