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椅子高度影響頸椎健康 座位略低于膝蓋正合適

對于上班族來說，椅子就像是第二張床，大部分時間都要坐在上面工作，因此椅子關乎人們的健康 。據美國“家庭療法”網站報道，美國按摩療法協會稱，椅子過低，坐下時人會“窩”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷；而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎 。那么，椅子多高才最合適呢？
大腿：合適的高度首先要讓承受重負的大腿舒適 。坐好后檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動 。如果空間太緊，就需要適當降低椅子的高度，或找個隔板墊腳 。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度 。
腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子和椅子前端之間的空隙 。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調或墊一個靠墊 。
腰部：這里一般就不是調節椅子了，除非椅子后背可調，得調節自己的高度了 。坐的時候不要“坐下去了”在椅子里縮成一團，會額外加重后腰和椎間盤的壓力 。正確的做法是“坐起來”，將臀部緊貼椅背，讓后背能稍微彎曲，這樣就能將背部的負擔減到最低 。
【椅子高度影響頸椎健康 座位略低于膝蓋正合適】肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角 。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起 。