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8式瑜伽塑造曲線 美眉胸部挺起來

食療豐胸

很多女性顯得胸部很小，大多數時候是因為自己的站姿或者是坐姿不正確，含胸或者是胃部突出，所以使胸部看起來比實際還要小 。那么這些女可以通過以下介紹的8式瑜伽，來塑造自己的身體曲線，讓胸部挺起來 。
第1式：貓伸展式
做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直 。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭 。整條脊椎彎曲 。均勻呼吸保持動作 。呼氣，脊椎反向拱起 。均勻呼吸保持動作 。呼氣，還原身體 。


第2式：駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部 。吸氣，脊椎挺拔 。呼氣，身體充分向后彎曲 。保持2-4次呼吸 。重復練習兩組 。
第3式：簡易風吹樹式
【8式瑜伽塑造曲線 美眉胸部挺起來】做法：站立，雙腳并攏 。吸氣，右手抬高靠近耳朵 。呼氣，身體倒向左側 。保持3次呼吸 。吸氣，身體還原 。另外一側重復同樣動作 。
第4式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上 。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣 。挺直脊椎，保持4次呼吸 。吸氣，慢慢還原 。另外一側重復同樣動作 。

第5式：眼鏡蛇式
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面 。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起 。呼氣，手臂完全伸直 。均勻呼吸保持動作 。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位 。重復練習兩組 。
第6式：炮彈式
做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部 。吸氣，雙臂環抱小腿 。呼氣，手臂用力下 。


第7式：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處 。臀部抬離腳跟，腳趾踩地 。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形 。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸 。呼氣，屈膝觸地，還原身體 。重復練習兩組 。
第8式：簡易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地 。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線 。保持2-5次呼吸 。呼氣還原，重復練習兩組 。