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運動員如何做好拉弧圈球的協調發力?

弧圈球已經成為現代乒乓球運動中的最主流進攻技術 ， 現已成為幾乎所有打法運動員所必須掌握的技術 。但是 ， 如大家的體會 ， 拉出既轉又快的弧圈球是不容易的 ， 期間不經歷幾個月甚至到幾年的困惑 ， 是比較難達到較高水平的 。其中 ， 關于弧圈球的發力的討論也成為核心問題 ， 根據自己的學習體會給大家做些介紹 。
拉弧圈的發力是一種典型的動量傳遞過程 ， 其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞 ， 由較大的關節向較小的關節傳遞 ， 由身體的右后下方向前上方傳遞 ， 從而形成所謂的鞭打式效果 。
【運動員如何做好拉弧圈球的協調發力?】下面具體來說說 。
迎球時 ， 從右腳蹬地向左前方發力開始 ， 身體重心逐漸升高并順著發力方向前迎 ， 力量由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指 ， 最后作用于球拍觸球的瞬間 。
發力過程中要注意的具體問題我進行了總結 ， 一是髖關節要適當前轉 ， 就通常所說的頂髖 ， 頂髖是轉腰的基礎;二是轉體時用腰部發力帶動揮臂 ， 同時腰腹收緊使發力集中 ， 單純揮動大臂帶動小臂的發力是完全錯誤的 ， 另外大臂揮動是被動的 ， 小臂發力是主動的;
三是注意蹬地轉腰發力是同時的 ， 否則蹬完地再轉腰 ， 力量就沒了 。
以上問題是初學者易犯的錯誤 ， 當然主要與練習者的協調性有關 ， 我們在練習過程中要記住并加以運用才能慢慢把口頭的知識真正變成自己的技術動作 。
最后補充：揮拍的路徑 ， 是一條從右后下方到左前上方的內弧線 。另外 ， 強調前臂和手腕在即將觸球時迅速內收 ， 手指在觸球剎那間突然抓緊球拍 。直握球拍者同時注意中指頂板 ， 以幫助發力摩擦來球 。

車座選擇五大法則
現在 ， 已經有一些廠家開始研制符合人體工學要求的車座 。在美國 ， 一種方便車座一上市 ， 就深受男顧客青睞 。如果你購買不到上述車座 ， 則應遵守下列有關安裝車座和騎自行車的5條準則：
1.舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點 。如果車座向上翹 ， 即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈 。
2.最好選擇那些比較寬的車座 。車座面積大 ， 承受力量的的骨盆 ， 不會影響其他部位 。
3.在踩踏腳蹬時 ， 盡量確保膝蓋不要完全的伸展 ， 因為那樣會使重心移至人的胯部 ， 造成身體的傷害 。
4.騎自行車時應經常提起身子 。這樣能促進血液流暢 。
5.最后一點 ， 也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘 。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課 。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說.這一點也是很重要的 。適當地遠離自行車 ， 每天站立一會兒.步行一會兒 ， 對身體健康很有益 。
選擇適合自己的座駕
我們不能因噎廢食 ， 騎自行車對身心健康帶來的莫大好處遠遠勝于如上所述的負作用 。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開的國際心臟大會所宣稱：心臟病患者能夠通過騎自行車來提高其心臟的質量 。意大利醫學研究人員指出 ， 病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運動而有所提高 。
因此 ， 選擇自行車時一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車 ， 也可以 ， 根據自身情況把自行車進行調整 ?？傊?nbsp;， 應該讓自行車服務于你 ， 是你健康、時尚生活中的積極分子 。