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教你沐后的減肥方式

經過一天疲憊的工作，一個舒服的熱水澡能讓女性身體舒適、心情舒暢 。這不僅使女性的一天的工作得到一次放松的機會，也會使身體健康的方面有所保證，減輕工作的疲勞，可是女性朋友知道沐浴后按摩身體減肥效果會加倍嗎?為了讓你更加信服，下面我們就為你推鑒了幾種健康輕松的減肥方式 。下面就要靠我們自己來做一下了，你一下會看到效果的 。
【浴后按摩手臂瘦身法】
目的：消除手臂上贅肉，告別拜拜肉!
坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊 。
動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子 。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢 。重復約5-10次 。瘦穴指壓法
按摩手臂，作為浴后按摩瘦身法的一部分，針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的 。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好 。
【浴后按摩腰腹部瘦身法】
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦 。
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次 。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反 。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩 。
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部 。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回 。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習 。
【浴后按摩胸部瘦身法】
目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺 。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩 。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置 。
【教你沐后的減肥方式】3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩 。
【浴后按摩臀部瘦身法】
目的：防止臀部下垂，提高臀線 。
1、赤腳放松站立 。
2、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部 。反復進行36次 。
3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次 。
4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上 。
5、五指自然并攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止 。
【浴后按摩腿部瘦身法】
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線 。
(1)小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次 。
(2)小腿滾揉法
用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次 。
(3)小腿雙手扼法
雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次 。
(4)大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次 。
(5)大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次 。
(6)大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次 。
【養生中國提示您】
沐浴之后不僅是減肥瘦身的好時機，同時，由于人體毛孔腠理打開，此時涂抹化妝品能夠迅速而有效的吸收哦 。
通過以上的幾種方法，你做到了嗎？如果你做到了，你就會相信你自己的眼睛，這是一種有最佳的減肥方式，它才是我們最需要的一種運動方式，不妨也推鑒給朋友一下，增進一下感情 。