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運動員如何做好拉弧圈球的協調發力?( 二 )



車座選擇五大法則
現在 ， 已經有一些廠家開始研制符合人體工學要求的車座 。在美國 ， 一種方便車座一上市 ， 就深受男顧客青睞 。如果你購買不到上述車座 ， 則應遵守下列有關安裝車座和騎自行車的5條準則：
1.舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點 。如果車座向上翹 ， 即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈 。
2.最好選擇那些比較寬的車座 。車座面積大 ， 承受力量的的骨盆 ， 不會影響其他部位 。
3.在踩踏腳蹬時 ， 盡量確保膝蓋不要完全的伸展 ， 因為那樣會使重心移至人的胯部 ， 造成身體的傷害 。
4.騎自行車時應經常提起身子 。這樣能促進血液流暢 。
5.最后一點 ， 也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘 。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課 。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說.這一點也是很重要的 。適當地遠離自行車 ， 每天站立一會兒.步行一會兒 ， 對身體健康很有益 。
選擇適合自己的座駕
我們不能因噎廢食 ， 騎自行車對身心健康帶來的莫大好處遠遠勝于如上所述的負作用 。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開的國際心臟大會所宣稱：心臟病患者能夠通過騎自行車來提高其心臟的質量 。意大利醫學研究人員指出 ， 病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運動而有所提高 。
因此 ， 選擇自行車時一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車 ， 也可以 ， 根據自身情況把自行車進行調整 ?？傊?nbsp;， 應該讓自行車服務于你 ， 是你健康、時尚生活中的積極分子 。