1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

女人補血養顏4大訣竅

補血女人

女性氣血不足容易影響容顏 ， 多吃補血食物可以養顏抗衰老 ， 保持年輕態 。那么女人們如何補血養顏呢?
聲明：圖片來源網絡 ， 如有侵權 ， 敬請告知
女人一旦貧血 ， 再加上歲月的流逝 ， 年齡的增長 ， 臉色就會變得很難看 ， 因此一定要好好地補血養顏抗衰老 。但如何才能做到補血養顏呢?吃什么補血?接下來小編就給大家一一介紹：
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物 ， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等 ， 這些食物富含營養的同時 ， 具有補血活血的功效 。
這里推薦一款偏方——補血甜湯 。
【原料】水發黑木耳50克 ， 花生50克 ， 紅棗15枚 ， 山藥100克 ， 冰糖適量 。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋 ， 加適量的水 ， 燉煮2小時左右即可 。
【用法】每天喝一大碗 ， 堅持1周就能有明顯的效果 。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥 ， 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳 ， 均有很好的調節內分泌、養血效果 。
3、按摩四大補血穴位
【女人補血養顏4大訣竅】 每天花15分鐘按摩補血四大穴位 ， 能輔助調節血虛 。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處) ， 三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處) 。
4、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節 。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動 。另外 ， 傳統中醫學認為“久視傷血” ， 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性 ， 應該特別注意眼睛的休息和保養 ， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血 。
溫馨提醒 ， 女性養顏要多補血 ， 應該多吃補血的食物 ， 多采用中醫中藥的養生方法 ， 經常按摩身體的補血穴位 。