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豐胸又能緩解壓力的豐胸瑜伽招式介紹

食療豐胸

瑜伽真是萬能的健身方式，不只能減肥、塑形、養生還能豐胸 。不要總是感嘆每天總是忙忙忙，今天要介紹的豐胸瑜伽操真的很簡單，每天抽空半小時慢慢做，豐胸的同時你還能靜心，排解工作的壓力哦 。
瑜伽豐胸操：駱駝式
跪姿 。雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰 。吸氣，背部伸直;
呼氣，上半身往后彎，胸部往前挺，保持2-4個呼吸 。


瑜伽豐胸操：擴胸挺胸
直立 。深吸氣，兩腳分開與肩同寬，雙手握拳后彎曲肘部抬高到 胸同高 。
兩手慢慢伸直往前推，使力量集中在胸前，同時配合吐氣，慢慢回到上一步的動作 。重復該套動作 10 次 。

瑜伽豐胸操：簡易風吹樹式
站姿，雙腳并攏，兩手自然放在身側 。吸氣，左手抬高，伸直往上舉起，呼氣，身體慢慢往右側傾，保持3個呼吸 。
還原，換一邊重復 。
瑜伽豐胸操：牛面式
雙腿盤坐 。吸氣，雙手一上一下伸往背后，然后食指相扣，脊椎保持挺直，維持4個呼吸 。
還原，換一邊進行 。


瑜伽豐胸操：畫圈豐胸
直立 。兩手向前伸直，掌心向前 。
保持雙手伸直，兩手在胸前向內畫圈 。重復該套動作 10 次 。

瑜伽豐胸操：頂峰式
跪姿 。膝蓋與手掌著地 。吸氣，臀部慢慢往天花板方向抬起，直至整個身體呈倒V型，保持雙腿繃直 。
維持4個呼吸的時間 。


瑜伽豐胸操：挺胸伸展
直立 。深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手相握放在頭后側，挺胸、抬頭 。
上身向左側盡量彎曲，同時配合緩慢吐氣，達到極限后停留 2 秒，返回上一步動作 。
換轉右側重復該動作，該套動作重復 10 次 。

瑜伽豐胸操：簡易棍棒式
【豐胸又能緩解壓力的豐胸瑜伽招式介紹】俯臥 。十指交握，肘關節和前臂著地，腳尖踮起，臀部離地，抬起頭部，使整個身體呈一條直線 。
保持2-5個呼吸的時間 。重復練習兩組 。


瑜伽豐胸操：貓伸展式
跪姿 。雙手放在地面，雙手伸直，吸氣，臀部盡量往上翹起，腹部往下壓，頭抬起來 。
呼氣，背部往上拱起，保持均勻呼吸 。

瑜伽豐胸操：交叉提胸
直立 。深吸氣，兩肘部彎曲，用兩手放在對側肩部 。
將右側手肘慢慢抬高到極限，同時配合緩慢吐氣，再返回上一步動作 。
換左側手肘重復該動作，該套動作重復 10 次 。


瑜伽豐胸操：托胸豐胸
直立 。深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手握拳后側平舉，并打開 前臂，使肘部成 90 度角 。
吐氣的同時，雙手用力向前推，掌心向前，保持該動作 5 秒，然后 慢慢放下雙手 。重復該套動作 10 次 。

瑜伽豐胸操：眼鏡蛇式
俯臥 。手肘彎曲，掌心貼地，雙手慢慢伸直，同時頭部往后仰，使整條脊椎都向上后方卷起 。
重復做2次 。


瑜伽豐胸操：炮彈式
仰臥 。雙腿彎曲，膝蓋盡量往胸部靠近，吸氣，雙手抱住小腿，呼氣，頭部離地，往膝蓋方向靠攏 。
保持4個呼吸，重復做3次 。