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體育生怎樣才能挺過冬訓

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補充營養 。冬季應以發展耐力為主，多做耐力練習，速度訓練與力量訓練每周一至兩次即可 。
周計劃：周一：速度訓練：30米加60米加100米加60米加30米 。3到5次，每次3到4組 。
周二：大強度耐力訓練：400加800加1500米，脈搏達到每分鐘180次左右，3到5組 。
周三：以技術動作為主的專項調整練習 。跨步，后蹬，小步跑，折疊跑，原地擺臂練習都很重要 。
周四：耐力訓練：10000米越野，3000米變速跑，20分鐘定時跑 。
周五：力量訓練：蹲杠鈴，臂力，腿力，腹部，背脊練習 。
周六：專項耐力訓練：100加200加300加400加400加300加200加100米 。
【體育生怎樣才能挺過冬訓】周日：投擲練習兼調整 。