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平時蔬菜怎么搭配最好

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【平時蔬菜怎么搭配最好】土豆搭配番茄:番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，而土豆，素來又“地下蘋果”的美譽，具有美容抗衰老的神奇功效 。土豆含有的營養成分包括維生素、微量元素以及大量鉀質，其中豐富的膳食纖維使人產生飽腹感，可減少其他食物的攝入 。香菇搭配土豆:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點 。香菇含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用 。土豆含有多種維生素和無機鹽、維生素C和生物素H等 。芝麻搭配海帶:芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多于肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍 。海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成 。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用 。