文章插圖
1、伸直手臂，用指尖撥球，從上到下完成5次循環 。
2、完成頭、腰、膝蓋部位順時針和逆時針的繞球，各5次 。
3、進行單腿膝蓋位置順時針與逆時針的繞球 ， 各5次 。
4、胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個方向，每個方向各繞球5次 。
5、用手指與手腕發力，超低運球，左右手各20次，交替練習 。
6、一只手用力運球，另一只手輕觸地面，交替練習，各10次 。
7、單手圍繞同側腿進行超低運球 ， 兩只手交替練習，各5次 。
8、體前變向運球 ， 運球幅度和速率保持一致 。
9、胯下運球 ， 左右交替練習 。
【籃球運球基本功訓練】10、交叉胯下運球 。

• 蔡徐坤打籃球是什么梗
• 如何保護好籃球鞋
• 簡述網關的基本功能
• 籃球小跳步的規則
• 紅色的籃球鞋配什么衣服好
• 世界頂級NBA女籃球運動員
• 如何評價動漫黑子的籃球
• 籃球鞋可以平時穿嗎
• 籃球宣傳語
• 籃球鞋和普通運動鞋有什么不同