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熬夜|熬夜后只要補一覺就行了？

大腦熬夜

【熬夜|熬夜后只要補一覺就行了？】
熬夜|熬夜后只要補一覺就行了？

大家平時有沒有這樣的感受 ， 熬夜（睡眠不足）后感覺自己變笨了 ， 大腦常常處于不在線狀態 。
最典型的表現就是 ， 注意力渙散 ， 干啥都反應慢一拍 ， 腦子常常轉不過彎 。
這可能是因為睡不夠影響了大腦前額葉 ， 而前額葉是與注意力密切相關的大腦區域 。
研究發現 ， 缺乏睡眠的人 ， 前額葉皮層的活動會明顯降低 ， 前額葉皮層和視覺皮層的連接和活動也會減少 。
另外 ， 熬夜之后你會發現 ， 忘性變大了 。
最虧的是學生黨 ， 前一晚辛辛苦苦熬夜背了 100 個單詞 ， 第二天默寫時……就只記得 26 個字母 。
這可能是因為熬夜后 ，與記憶有關的腦區——海馬區的活動變少了 。
熬夜壞處那么多 ， 但很多人還是不想放棄 。 尤其是上班族 ， 只有晚上那點時間是自己的 ， 熬夜刷劇追星打游戲真的很爽啊……大不了周末多睡會兒 ， 補回來唄 。
研究者們還發現 ，補覺本身 ， 其實很難彌補熬夜帶來的傷害 。
加州大學的研究者們就這事設計了一個實驗 ， 結果顯示：熬夜后 ， 大家的大腦代謝都產生了異常情況 ， 就算是補覺后 ， 也只可以部分恢復熬夜造成的大腦代謝異常 ， 甚至在某些腦區 ， 補覺幾乎沒有任何改善 。

所以 ， 別寄希望于補覺了 ， 認真對待每一天的睡眠 ， 才是當代養生人該有的覺悟 。