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雌激素|九種體質之“陽虛”| 體涼、畏寒、怕冷，陽虛體質該如何調養？( 二 )

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所以說 ， 想要陽氣不受損 ， 一方面要管住嘴 ， 少食寒涼性食物；另一方面要適量用藥 ， 對癥用藥 。 只有生活中多注意細節 ， 減少陽氣的損失 ， 不斷積攢陽氣 ， 才能遠離陽虛體質 。
陽虛之人養陽氣 ， 這些辦法很簡單

1.注意這幾個部位的防寒保暖

陽虛體質的人 ， 最要注意防寒保暖 。 尤其是在冬天 ， 建議穿高領的衣服或佩戴圍脖 ， 把我們的頸椎保護起來 。 因為這里有大椎穴、風池穴、風府穴 ， 這些都是督脈上重要的穴位 ， 很容易受風寒侵擾 。


【雌激素|九種體質之“陽虛”| 體涼、畏寒、怕冷，陽虛體質該如何調養？】同時 ， 中醫還認為“后背為陽、胸腹為陰” ， 背部集聚了更多的人體陽氣 ， 所以衛外的功能要比胸腹好 。 但是 ， 往往最堅強的 ， 也是最容易受到傷害的 ， 所以背部的保暖同樣不能忽視 。
2.巧用艾草灸督脈

在人體后背的正中線上 ， 簡單說就是從頸椎到尾骨這端距離 ， 貫穿著總管一身陽氣的督脈 。 古人稱之為“陽脈之?！?。 脈如其名 ， 就如同汪洋大海 ， 匯集了全身經脈的陽氣 ， 并把這些陽氣輸送到全身體表的肌膚腠理之處 ， 發揮溫煦機體 ， 抵御外邪的功能 。
3.冬季泡腳養陽氣
結束一天的工作 ， 回到家中如何快速驅趕體內寒氣？最簡單有效的方法便是泡腳 。 腳心上有一個叫“涌泉穴”的地方 ， 涌泉穴是腎經經脈的第一穴 ， 它聯通腎經的體內體表經脈 ， 經常泡腳對補腎陽虛尤其有效 。

家里如果有人感冒了 ， 可以上面喝水 ， 下面泡腳 ， 發一點汗很快就好了 ， 再補充一點易消化的食物 ， 防止因汗多而傷陽 。
4.生姜勝似“還魂湯”


除了上面提到的用督灸、泡腳的方法 ， 還有一些辦法補陽在生活當中比較實用 。
比如說多喝一些生姜紅棗湯 。 吃生姜對緩解陽虛作用很明顯 。 俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方 。 ”、“朝食三片姜 ， 勝過人參湯 。 ”這些都說明了生姜的補陽作用 ， 能幫助身體及時調整怕冷的狀態 。
5.打通陽氣桃木棒

還有一個簡單易行的辦法 。 拿一根桃木棒或者其他什么棒 ， 早晨起來的時候 ， 敲擊自己的督脈以及全身各處 20分鐘 ， 感覺到全身溫暖發熱 ， 舒服就可以 。 可能剛開始敲的時候 ， 陽虛重一點的人會感覺到哪里疼 ， 但是不知不覺你就會感覺不那么冷了 ， 這是一個溫補陽氣的好辦法 。 還有比較常見的刮痧、拔罐 。 刮痧是很講究的 ， 先刮中間的督脈 ， 然后是兩邊的膀胱經 ， 這3條線上都分布著人體所有臟腑的重要穴位 。

陽虛體質 ， 可以這樣吃著補
當歸生姜羊肉湯


當歸20g ， 生姜30g ， 沖洗干凈 ， 用清水浸軟 ， 切片備用 。
羊肉500g剔去筋膜 ， 放入開水鍋中略燙 ， 除去血水后撈出 ， 切片備用 。
當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中 ， 加清水、料酒、食鹽 ， 旺火燒沸后撇去浮沫 ， 再改用小火燉至羊肉熟爛即成 。
本品為漢代張仲景名方 ， 溫中補血 ， 祛寒止痛 ， 特別適合冬日食用 。
韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g開水浸泡去皮 ， 瀝干備用 。
韭菜 200g 摘洗干凈 ， 切成寸段備用 。
麻油倒入炒鍋 ， 燒至七成熱時 ， 加入胡桃仁 ， 炸至焦黃 ， 再加入韭菜、食鹽 ， 翻炒至熟 。
本品有補腎助陽、溫暖腰膝的作用 ， 適用于腎陽不足、腰膝冷痛者 。
鹿角膠奶

將牛奶 150ml放入鍋中加熱 ， 煮沸前即兌入鹿角膠10g ， 用小火緩慢加熱 。 并用筷