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飲食健康|壽命長的人，吃飯會有5個“共性”，若你全都有，恭喜身體還不錯( 二 )

疾病飲食健康



六、減少重口味的攝入
高鹽、高糖、高脂肪飲食不僅是心腦血管疾病的元兇 ， 同時還是糖尿病、骨質疏松、胃腸疾病 。
其中高鹽飲食在我國已經成為普遍行為 ， 據統計 ， 我國人均每日攝入鹽在10克左右 ， 有些地方甚至高達20克 ， 遠遠超出6克的標準 。
而除了食鹽之外 ， 我們也需要注意一些食品中潛藏著很多“隱形鹽” ， 比如咸菜等腌制食品、火腿腸、午餐肉等加工食品、薯片、薯條等膨化食品 ， 以及味噌、醬油、沙拉醬等調味品 。
過量使用這類食品以及含鹽調味品 ， 等同于使用過量的食鹽 ， 同樣也會導致人體食鹽超標 。