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睡眠質量|更年期失眠“禍首”被找到，醫生：學會3種方法，入睡快、睡眠香( 二 )


2、多補充水分
水是生命之源，它可以加快新陳代謝，促進廢物的排除，更年期女性每天可以喝6到8杯水，或者根據口渴程度來決定喝多少，因為足夠的水分可以緩解潮熱出汗現象，避免因為燥熱而睡不好，但睡前兩小時最好不要大量喝水，以免起夜頻繁上廁所，打斷睡眠。

睡眠質量|更年期失眠“禍首”被找到，醫生：學會3種方法，入睡快、睡眠香
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3、遠離咖啡因和茶
女性都比較喜歡喝咖啡和茶，因為它能讓人感覺到生活的美好，尤其約三五個好友去高級餐廳聊天喝茶更讓人感覺舒適，但其實咖啡和茶都含有容易導致神經中樞系統興奮，而且鹽分和咖啡還會加重潮熱出汗現象，特別是過了中午之后，就不適合再喝了。
【 睡眠質量|更年期失眠“禍首”被找到，醫生：學會3種方法，入睡快、睡眠香】總之，身處更年期的女性都是比較敏感的，而且因為經常失眠，情緒通常也都不太穩定，家人要多給予一些關心和理解，幫助女人盡快度過這個時期，恢復美好平靜的生活。