健康的身體是人生最為寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起。而擁有了健康，就可以去創造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！“晚上睡不著、早晨醒的早”，這不僅僅只是老年人的”專利“，也越來越成為中年人的”特殊優待“。生活中少不了調侃：三伏天熱的睡不著？煩得睡不著？看看自己的錢包，銀行卡吧！我想多數人會默默蓋上被子，”傷心“一下下。失眠，好像我們陽光下的”影子“，怎么也甩不掉。據最新版《中國睡眠指數報告》顯示，在我國約有38.2%的人存在嚴重的睡眠問題。失眠，正慢慢成了”威脅“我們健康的敵人，一旦讓它纏身，那真正是”身心疲憊“?。∫粋€快死的人跟一個想長壽的說：你買點我的”不死藥“，保你不死！一個失眠的人跟另一個失眠的人說：吃點安眠藥，睡得香！答案真的是這樣嗎？安眠藥，又叫安定，來源于被稱為苯二氮卓類的藥物，呈白色結晶粉末狀，是我們用來治療失眠的一種常見藥物。但一定要在醫生指導下服用。因為長期依靠安眠藥來睡眠，對身體是有很大傷害的。再此醫生建議，最好少吃。失眠不是因為你睡不著，而是因為你想得太多。這就是為什么越來越多的人患有失眠癥。那么，生活中哪些行為會加重我們的失眠呢？行為1.壓力過大導致失眠的原因，大致分為兩類：一是心理因素，二是身體因素。心理上壓力大，想的多，讓人自然睡不好覺?？謶?、激動、焦慮、緊張、憂郁、憤怒等心理因素是讓你失眠的”禍根“。生活有壓力才有動力， 不過該吃就吃，該睡就睡，該放手的就放手，想多了，傷害的還是自己。這是很重要的。行為2.不重視健康談論沒有健康的夢想，這只是一個夢。當你睡著的時候，你醒得很早。這和你的健康有關。比如體內氣血不足，會影響血液循環，導致心臟供血不足。這時，它會向大腦發出信號，導致失眠。也可能是肝腎不好，也可能是更年期的原因。所以一個健康的身體，器官的正常運轉，是良好睡眠的基礎。

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行為3.睡眠環境差睡眠環境很重要，要想有好的睡眠質量，尤其是老年人，首先要改善睡眠環境。你認為，在正常情況下，你能在麻將聲中睡覺嗎？你能在噪音中好好休息嗎？同時，你能在明亮的光線下睡覺，溫度過高還是過低？這不太可能，也不科學。良好的睡眠環境，可以有良好的生活質量，可以良好的健康睡眠。睡眠，不僅可以緩解疲勞，更是身體其他器官的休息。你必須弄清楚。行為4.睡前壞習慣多睡前的壞習慣和睡前的劇烈運動？看恐怖電影？抽煙喝酒？吃點心嗎？暴飲暴食等等，我覺得那些失眠的人，你總是犯一兩個？！睡覺前一定要養成好習慣。否則，如果你養成壞習慣，不僅會影響睡眠質量，還會對身體造成傷害。補腦太多，傷不起自己！根據陽氣運動的自然規律，日出時，當陽氣充盈時，我們會醒來，起床，活躍起來；如果陽氣上升，你還不起床，對晚上的睡眠會有一定的影響。陰陽平衡，動靜結合，是養生之道。

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桂圓桂圓為補血益心的”良藥“。其味甘類于大棗，在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，睡前吃一二顆，氣血好了，有助睡眠。

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