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春節期間運動注意事項

春節運動

① 運動量不宜過大
春節期間，乍暖還寒 。運動量如果太大，出汗太多會讓身體的抵抗力下降，冷空氣一吹，容易感冒著涼，引發呼吸道的疾病 。尤其是對那些平時鍛煉量就很少的人群，如果運動量偏大會對身體造成損害，在進行鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，讓各個器官得到充分預熱 。

進行羽毛球等項目前，如果準備活動不充分，很容易造成運動損傷 。因為在氣溫低時，人體各器官系統都處于保護性收縮狀態，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，使人感到身體發僵，不易舒展，如果不做熱身活動就直接開始運動，很容易造成肌肉、韌帶的拉傷和關節的扭傷等 。
② 健身環境不要將就
冬天，很多人都將門窗緊閉 。其實人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳可以達到20升，如果多人同時鍛煉，這個數字可以想象，另外加上運動時人們汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體，讓室內的空氣會很污濁 。這樣的環境下鍛煉，不僅會削弱鍛煉的效果，還會讓人產生些不良反應，比如頭暈、惡心、疲勞等 。
③ 健身穿衣不要隨便
冬天健身，不能一口氣就脫掉厚衣服，熱身后再適當脫掉厚衣服，而且在衣服的選擇上，盡量要穿輕軟、容易吸汗的衣服，換衣服時要戴帽子，防止熱量散失 。鍛煉完后不能逞一時之能，站在風口涼快，應該盡快回到室內，換干凈衣服 。此外，應該重視對腳步的保護，人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，所以一些冬季室外活動特別容易感到腳冷 。
【春節期間運動注意事項】