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脂肪愛找辦公臀 屁股為何越坐越大

人們經常有個感覺 ， 坐得多了 ， 屁股似乎也越來越大 。近日 ， 英國每日郵報發表文章給這種現象取了個名字：“辦公臀” 。
文章援引了英國最大健康慈善機構“納菲爾德保健”的生理學教授克麗絲·瓊斯的研究 ， 認為“辦公臀”生成的主要原因是缺乏運動和飲食不健康 ， 并且提到以色列特拉維夫大學的研究者的發現 ， 稱習慣久坐的人群臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人的脂肪細胞堆積速度快兩倍 。
北京朝陽醫院內分泌科主任高珊也認為 ， 脂肪的堆積其實是有定向性的 ， 人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位 。再加上久坐族長期不運動 ， 如又喜歡高糖高脂食物 ， 形成胰島素抵抗 ， 引發脂代謝紊亂 ， 脂肪就會在這些部位堆積 ， 這又會加重胰島素抵抗 ， 形成肥胖的惡性循環 。
解放軍總醫院第一附屬醫院骨科主任醫師章亞東說 ， 長期久坐就意味著缺乏運動 ， 如再攝入大量高糖高脂的食物 ， 脂肪比例相對就會高于肌肉比例 ， 隨著肌肉的減少 ， 身體軟組織就會出現臃腫現象 。但其實 ， 不論你是久坐一族 ， 還是久站、久躺一族 ， 脂肪都專愛找臀部、腰腹部和大腿部位堆積 。只是習慣性的久坐 ， 會引起下肢血液流通不暢 ， 臀部軟組織營養供給不足出現皮膚松弛、肌肉張力減弱 ， 從而加劇“辦公臀”現象 。
判斷自己有沒有“辦公臀” ， 可以給您推薦一個方法 。平躺在床上 ， 翹起一條腿 ， 保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角 ， 并且腳掌朝向天花板 ， 同時用力收縮屁股上的肌肉 ， 緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米 ， 保持靜止不動 。如果你能保持30秒鐘 ， 并且只覺得臀部肌肉緊張 ， 說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動 ， 或是感覺到腿和下背部處于緊繃狀態 ， 這就說明你的臀部肌肉功能存在問題 ， 要注意預防患上“辦公臀”了 。
章亞東建議大家 ， 要想消除“辦公臀” ， 首先要合理安排好自己的工作 ， 上班的時候不要長時間久坐 ， 培養每隔半小時起身活動一次的習慣 ， 并且每周保持一定運動量 ， 爬樓梯、慢跑都很好 。
【脂肪愛找辦公臀 屁股為何越坐越大】高珊建議每天堅持40分鐘的步行 ， 最好是快慢交替地行走 ， 前20分鐘快速和后20分鐘慢速交替 。飲食方面保證每天5~6種蔬果的攝入 ， 并且所有碳水化合物占每天飲食的50%左右即可 。