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脂肪肝|從“亞健康”到“職業(yè)健康達(dá)人”的蛻變

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馬不停蹄的腳步,忙忙碌碌的身影……現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力也越來(lái)越大，亞健康人數(shù)與日俱增。越來(lái)越多的人感到身體疲勞困乏、性情急躁易怒、記憶力減退、注意力不集中，甚至患上了肥胖病、頸椎病、脂肪肝、腎結(jié)石等。如果這些特征不定時(shí)或者長(zhǎng)久存在于你的生活中，那說(shuō)明“亞健康”已經(jīng)纏上你，你的生活質(zhì)量已經(jīng)被嚴(yán)重影響。如何讓身體把“亞”字去掉，從“亞健康”蛻變到“職業(yè)健康達(dá)人”呢？
中國(guó)石油烏魯木齊石化公司工會(huì)副主席姚維斌向采訪人員介紹：“良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是讓我們重拾健康的法寶，就是大家常常掛在嘴邊的那句話‘管住嘴，邁開腿。’公司工會(huì)針對(duì)近幾年職工健康體檢整體問(wèn)題表現(xiàn)突出、在崗?fù)话l(fā)疾病等，組織開展了職工健康管理調(diào)研，以職工健康突出問(wèn)題、健康管理目標(biāo)、健康管理結(jié)果為導(dǎo)向，制定職工健康推進(jìn)對(duì)策，完善管理標(biāo)準(zhǔn)，逐步建立公司“五六九”健康干預(yù)機(jī)制，深入有效精準(zhǔn)實(shí)施。從近幾年體檢結(jié)果來(lái)看，職工體檢表現(xiàn)出的異常項(xiàng)目情況得到有效穩(wěn)控和減控。”
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 瘦成“閃電”
眼前這位“巨人”是煉油廠油銷車間運(yùn)行三班的班長(zhǎng)潘國(guó)楨。為何說(shuō)他是巨人？因?yàn)樗捏w重巨大，在2020年7月之前，身高176厘米的他體重達(dá)到了128公斤。
潘國(guó)楨不但肥胖，還伴隨有脂肪肝、高尿酸、高血酯、腎結(jié)石等病癥。在肥胖和疾病的雙重陰影中，他曾一度絕望，生活和工作上始終很消極。
油銷車間書記王葆忠和片區(qū)主管司馬浩楠第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)了潘國(guó)楨的問(wèn)題，通過(guò)談心和積極引導(dǎo)讓潘國(guó)楨重振了對(duì)生活的信心。2020年7月，潘國(guó)楨開始有計(jì)劃有目標(biāo)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。他在控制飲食的情況下，每天早上堅(jiān)持6點(diǎn)20分起床，進(jìn)行器械訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)，每周在健身房深度鍛煉2次。在班組，他還鼓勵(lì)其他體重偏高的同事一起運(yùn)動(dòng)，互相激勵(lì)，其所在班組班員的健康意識(shí)也得到了提高。經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，截至到2021年12月，潘國(guó)楨成功減重到70公斤，累計(jì)減重58公斤，且養(yǎng)成了良好的飲食和作息習(xí)慣。
看到現(xiàn)在的自己，潘國(guó)楨高興地說(shuō)：“瘦了之后感覺太好了，走起路來(lái)輕飄飄的，生活也過(guò)得有滋有味。減肥是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，減肥成功后也要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣身材才不會(huì)反彈。我相信，堅(jiān)持到年底，一定可以瘦成一道‘閃電’！”
美食當(dāng)前 不為所動(dòng)
今年31歲的楊輝，來(lái)自公司芳烴生產(chǎn)部。楊輝從小胃口就好，一直是個(gè)小胖子，一天三餐吃得很多，零食也隨時(shí)往嘴里塞，他的體重在109公斤。
那時(shí)的楊輝精神萎靡，時(shí)時(shí)犯困，餓了就吃，吃了就睡，動(dòng)動(dòng)就喘，異常頹廢。車間領(lǐng)導(dǎo)及父母對(duì)他的身體情況尤為重視，多次提醒他要少吃點(diǎn)，該減肥了。可是他總說(shuō)：“唯有美食不可辜負(fù)也。”2019年8月，在職工體檢中，楊輝被檢查出重度脂肪肝等一系列的肥胖病癥，嚴(yán)重威脅身體健康。楊輝怕了，他深知自己還年輕，不能死！
【 脂肪肝|從“亞健康”到“職業(yè)健康達(dá)人”的蛻變】 從此之后，楊輝開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，戒油膩、高糖、油炸、高鹽食物，不喝酒、不吃零食，還主動(dòng)參加車間工會(huì)組織的各項(xiàng)文體活動(dòng)，并把積攢多年的減肥視頻、食譜、理論拿出來(lái)進(jìn)行實(shí)踐。平時(shí)做到自我約束、少吃多動(dòng)、按時(shí)作息。2020年10月的職工體檢，楊輝體重已經(jīng)降到90公斤，重度脂肪肝轉(zhuǎn)為輕度脂肪肝，腰圍從109厘米減到91厘米。2021年6月職工體檢，楊輝體重85公斤，未檢查出脂肪肝，腰圍87厘米。
減重后，楊輝感受到身體前所未有的舒適，每日都能精神飽滿地完成各種工作。周圍的同事、朋友看到楊輝目前狀態(tài)都向他請(qǐng)教減肥秘方、減脂食譜、運(yùn)動(dòng)方式，楊輝欣慰地告訴他們：“管住嘴邁開腿是減肥的關(guān)鍵，要在美食當(dāng)前不為所動(dòng)。另外，要給自己制定一個(gè)減肥的目標(biāo)，只要堅(jiān)持，每一個(gè)小胖子都是一個(gè)健康達(dá)人的潛力股。”