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辟謠|頭條辟謠關于糖尿病的7大傳言，看完這篇，不再糊涂

糖尿病是一種長期的、復雜的慢性疾病，以人體無法調節血液中的葡萄糖含量為主要特征。網上關于糖尿病本身及其治療方法有很多傳言，有些有道理，有些根本是無稽之談。如果你患有糖尿病或親友中有糖尿病患者，你應該了解這種疾病的真相，這對你以后控制血糖很有幫助。正確的思想方針，才更可能帶來正確的執行和結果。
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傳言1：我家沒有人患有糖尿病，所以我不會得這種病。真相：確實，父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人，其患糖尿病的風險會增加。實際上，家族史是1型糖尿病和2型糖尿病的危險因素之一。但是，也有很多糖尿病患者沒有血緣近的糖尿病家族成員。生活方式和某些狀況會增加你患2型糖尿病的風險，包括：>超重或肥胖>患有糖尿病前期>多囊卵巢疾病>妊娠糖尿病>西班牙裔/拉丁美洲裔、非裔美國人、美洲印第安人、阿拉斯加原住民（某些太平洋島民和亞裔美國人患病風險也更高）>年滿45歲或以上>你可以通過保持健康的體重，每天運動和健康飲食來幫助降低風險。
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傳言2：超重讓人更容易患上糖尿病。真相：體重超重確實會增加患糖尿病的幾率，保持苗條可以大大降低患病的風險。但是，也有許多超重或肥胖的人沒有患上糖尿病，而體重正常或僅有一點超重的人患上糖尿病的。當人體細胞對胰島素產生抵抗時，就可能發展為糖尿病。胰島素是一種將血糖（葡萄糖）運送到細胞內分解利用中的激素。醫生認為胰島素抵抗是由細胞內特別是肌肉細胞和脂肪細胞內微小脂肪滴的堆積引起的。即使在腹部或臀部脂肪很少的人中也可能發生這種情況。然而重點是，無論體重超重還是正常，最好的選擇都是通過營養改進和體育鍛煉來減少多余的脂肪，從而降低風險。
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傳言3：吃糖多會得糖尿病。真相：吃糖不會引起糖尿病。但是你仍然應該減少糖果和含糖飲料的攝入。由于監測血糖水平在控制糖尿病中起著重要作用，因此許多人認為糖也是其原因。作為一種自身免疫性疾病，1型糖尿病是由于遺傳風險和尚未弄清楚的觸發條件而發展的，不是因為吃糖或其他原因引起的。2型糖尿病要復雜得多。肥胖和缺乏運動在該疾病的發病風險中起著重要作用，但遺傳也是一個因素，甚至比1型糖尿病更重要。許多人食用富含脂肪和糖的飲食，但并未患糖尿病，因為他們的胰腺能夠產生滿足需求的胰島素，然而其他人卻不是那么幸運。糖本身不會給你帶來糖尿病，但它可能會使你超重，增加患上2型糖尿病的風險，這是真的。
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傳言4：有人說患有糖尿病，就得吃特殊的食物。真相：健康的飲食模式人人適用，糖尿病人所吃的與其他人應該吃的食物并無不同。那些暗示或聲明''適宜糖尿病人食用''的食物，如果毫無計劃的吃，同樣會沖擊血糖。實際上，美國糖尿病協會不再建議食用特定量的碳水化合物、脂肪或蛋白質。但是他們確實建議糖尿病患者優先從蔬菜、全谷物、水果和豆類中獲取碳水化合物，而避免食用脂肪、鈉和糖含量高的食物。這些建議其實適用于每個人。如果你患有糖尿病，請與你的營養師一起制定飲食計劃，并且始終遵循。健康的生活方式和均衡的飲食計劃將幫助你有效管理好糖尿病。
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