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孕婦瑜伽 起著哪些至關重要的作用( 二 )

孕婦瑜伽


親子瑜伽從孕期開始
所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口 。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動” 。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處 。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了 。
益于準媽媽
適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加 。
可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，并有助于減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩 。
寶寶也受益
由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長 。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育 。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發育 。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用 。