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1、仰臥起坐，雙腿并攏，兩手向上，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動 ， 迅速成坐姿 。
2、卷腹:卷腹是最常見的腹部運動之一，主要是鍛煉腹直肌 。
3、吊腿，這個稍微難一點，通過吊身體 ， 把腿舉到身體前面 。
【初中生鍛煉腹肌的方法有什么】以上解釋了初中生如何鍛煉腹肌 。本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。

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