【腹肌一個月能練出來嗎】腹肌一個月能練出來的，只要堅持就可以做出來的 。
第一，仰臥起坐 。仰臥位，雙手屈曲，雙手掌放在頭枕部 。雙下肢屈曲九十度，雙下肢并攏 。腹部用力時，肩部離開地面 。堅持10秒鐘，然后緩慢放下 。一組30個，每天3組 。
第二，俯臥撐 。雙手置于地面，身體繃緊，拉直 。雙上肢屈曲，盡量讓胸部貼向地面（一般離地面3cm-5cm），然后緩慢撐起 。一組50個，每天3組 。制定及遵循鍛煉計劃，再加上適當的飲食計劃，堅持進行一個月，是可以練出腹肌的 。
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