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高血壓|降溫以后，高血壓患者如何保護心血管？

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高血壓|降溫以后，高血壓患者如何保護心血管？

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高血壓|降溫以后，高血壓患者如何保護心血管？

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高血壓|降溫以后，高血壓患者如何保護心血管？

冬季 ， 是流感及心血管疾病高發期 ， 我們在預防流感的同時 ， 還要注意保護心臟 。

專家提醒 ， 秋冬天氣逐漸寒冷 ， 人的血管會收縮 ， 引起血壓升高 ， 加重心臟運作負擔 ， 易導致心血管疾病急性發作或加重 。 高血壓患者更要做好預防 ， 呵護心血管健康 。

1、注意保暖
要密切關注天氣變化 ， 適時增添衣物 ， 尤其要注意頸部、腹部、肘膝關節、足部的保暖 ， 以避免寒冷刺激引起血壓升高 。
2、注意飲食
冬季天氣變涼 ， 人體需要更多熱量 ， 往往胃口大開 。 高血壓患者應注意不要進食過量、過油膩 ， 以免引起血壓波動 。 應保持定量、清淡飲食 ， 以維持血壓平穩 。

3、適度運動
冬季適當運動可促進血液循環 ， 提高身體抵抗力 。 但注意運動強度不要太大 ， 因為激烈的運動可導致血壓突然增高 ， 從而加大心血管事件發生風險 。 而且 ， 此時節宜等太陽升起之后再進行鍛煉 ， 以八段錦、太極拳、健步走、慢跑等舒緩運動項目為宜 。
4、保證睡眠
有研究表明 ， 短睡眠時間和低睡眠質量是高血壓發生的相關因素 。 在秋冬季節 ， 高血壓患者更應注意規律作息 ， 早睡早起 ， 保證充足睡眠 。

5、情緒平穩
血壓與情緒密切相關 ， 情緒變化會引起血壓波動 。 因此 ， 高血壓患者應保持心情愉快、情緒平穩 ， 避免急躁、暴怒、狂喜、憂郁、悲傷等不良情緒 。
6、自測血壓、規律服藥
血壓監測對高血壓的評估與預防很關鍵 ， 高血壓患者可居家定時自測血壓 ， 以監控血壓狀況 ， 發現異常及早采取措施 。 同時 ， 應嚴格遵醫囑按時、按量服藥 ， 即使血壓正常也要堅持服藥 ， 切忌自行停藥或減藥 。

7、適當泡腳
中醫認為 ， 熱水泡腳能調理五臟、疏通經絡、安神助眠、緩解疲勞 ， 有助于改善原發性高血壓患者的睡眠質量、調節情緒等 。 但注意泡腳時水溫不宜過高 ， 以能耐受為宜 。
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