因而 ， 我們要改變對自己和他人過于苛求、抱怨的不益行為模式 。

3：適量運動
都知道生命在于運動 ， 平時持之以恒的鍛煉身體 ， 不但可以分泌多巴胺 ， 讓人的心情愉悅起來 ， 睡眠質量變好 ， 還能使肝臟的代謝速度提升 。
可以有效的幫助肝臟及時的排出毒素 ， 從而減少肝損傷 ， 也有利于肝病病情恢復 。
參考文獻：
【1】《生活中的一些飲食習慣不利于肝臟健康》趙夢平 ， 2012-2-12
【菠菜|肝內有癌，眼睛先知！醫生：不論男女，眼睛有3異常，或是肝扛不住了】【2】《肝臟對人體的重要作用的一些具體體現》劉成龍 ， 2019-12-24

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