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當心！骨質疏松可致骨折

過去，骨折只是特定人群的專利，多見于交通事故 。但據廣州醫學院第五附屬醫院骨科主任鐘偉斌介紹，從1990年至2006年，我國骨質疏松所致髖部骨折的發生率增加了240%，骨質疏松可導致隱匿骨折，且通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發生，但大多數人對此一無所知 。
事實上，如果出現疼痛、駝背、身高降低和骨折，那就可能得了骨質疏松癥 。除缺鈣外，遺傳、年齡、體重和激素等都會影響發病率 。鐘偉斌提醒，老齡、女性絕經、母系家族史、低體重、性激素低下、吸煙及過度飲酒或咖啡、體力活動少、飲食中鈣和維生素D缺乏等人是高危人群，應格外注意 。
對于骨質疏松的預防性用藥，鐘偉斌推薦鈣劑及維生素D補充，膳食鈣補充是安全有效的最佳鈣源 。而對已發生骨折或者行動受到嚴重影響的患者而言，康復鍛煉必不可少，“選擇運動方式要適當注意抗阻和負重，例如：快步走、啞鈴操、舉重、劃船機蹬踏等 。負重運動4—5次/周，抗阻運動2—3次/周，強度以運動后肌肉有酸脹疲乏感，休息后次日感覺消失為宜 ?！?br /> ■八招防治骨質疏松
（1）富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食 。
【當心！骨質疏松可致骨折】（2）無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險 。
（3）不過量飲酒 。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內 。
（4）步行或跑步等能夠提高骨強度 。
（5）平均每天至少20分鐘日照，有助于促成維生素D的生成及鈣質吸收 。
（6）負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度 。
（7）預防跌倒 。老年人90%以上的骨折由跌倒引起 。
（8）高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測 。